Nieuwe workshops 4e trimester 2014

With 0 Comments,

Beste lezer

Voor het najaar van 2014 heb ik enkele boeiende activiteiten toegevoegd aan de kalender.

Wil ook jij enthousiast, liefdevol en vanuit verlangen verder op weg gaan samen ontdekken, ontmoeten, delen, groeien
dan nodig ik je graag uit op de eerstvolgende activiteiten van DE ARK VAN NOA Deze workshops gaan door in kleine kring, met respect voor ieders eigenheid.

Voel je vrij deze info te delen met mogelijk geïnteresseerden! Dank je wel!

Dowload hier de folder: activiteitenkalender vierde trimester 2014

Liefs
Marleen


Read more

Echte verandering gebeurt van binnenuit…

With 0 Comments,

Echte verandering gebeurt van binnenuit...dat heb ik welgemeend geschreven op de website!  Daar geloof ik in, en ik mag nog steeds  persoonlijk ervaren dat dat een onophoudelijk proces is.  was het maar zo eenvoudig als de transformatie van rups tot vlinder....

maar het is fijn aha-momenten te mogen ervaren,   puzzelstukjes die  in mekaar vallen, je weer wat dichter bij jezelf mag komen, wonden kunnen helen en je voelt  dat het zaadje in jou wil groeien , meer licht wil...en wat zegt dat zaadje :
"ik wil niet bang meer zijn, of me er tenminste niet meer door laten afremmen, ik wil door de donkere veilige aarde heen naar het licht....al die bedenkingen van ben ik wel goed genoeg, weet ik wel genoeg, de anderen zijn beter, alle wat-als scenario's....wel, ze mogen er zijn, alleen wil ik ze me niet langer laten verlammen of afremmen."
Mandela heeft gelijk, we zijn vaak bang van onze eigen kracht, onze eigen ruimte in te nemen, en dus om onze taak hier op aarde te vervullen met ons eigen unieke potentieel.

ik keek nog net naar een filmpje op youtube van Susan Boyle toen ze meedeed aan Britain got's talent!  zo ontwapend, authentiek.  wat een kracht op dat podium te blijven staan terwijl de jury en de zaal cinisch lacht...en dan...in alle eenvoud en ontwapenend verbaast ze iedereen met haar allereerste noten, uit het binnenste van haar ziel....terwijl iedereen haar afrekende op haar uiterlijk...  ik krijg er nog altijd tranen van in de ogen!  Een mooi staaltje van hoe streng de buitenwereld wel is met al haar standaarden...al haar normen en verplichtingen...al haar oordelen en vooroordelen. er wordt verwacht dat we trouw zijn aan regels, onze omgeving, partner, werkgever, vrienden...en wat met trouw zijn aan ONSZELF?

Geef toe dat het een uitdaging is trouw te blijven aan jezelf!  Durven voelen wat je blij maakt, nodig hebt, wat je energie geeft!  DURVEN VOELEN en DOEN!  Susan Boyel deed het!!!

Met vallen en opstaan leer ik wat werkelijk de moeite waard is en het allerbelangrijkste geheim is trouw zijn aan jezelf!  Dat betekent jezelf graag zien, houden van  jezelf in goeie en minder goeie momenten.  Dan pas kan er verbinding ontstaan met  alles en iedereen om je heen!  Er is maar één iemand die je ganse leven bij je blijft, dat ben jij!

Ik deel dan ook graag twee kadootjes met jullie.

  • De eerste is een prachtige wijsheid van Charlie Chaplin over "toen ik van mezelf leerde houden..." uit 1959, mijn geboortejaar notabene!  Ik ben onderweg Charlie en hoop op mijn zeventigste ook al deze wijsheid te hebben mogen be-LEVEN en de wijsheid van het hart heb mogen vinden en mogen delen.
  • Het tweede is autitief, een prachtig lied van W. Houston, ik nodig je uit luidkeels mee te zingen, een sterkere affirmatie kan er niet zijn.  Merk eens op hoe het  je raakt als je deze woorden laat binnenkomen en meezingt!   Durf jij jezelf toe te zingen dat je van je houdt???
    http://www.youtube.com/watch?v=Pbp6W4N1N9s

Charlie Chaplin, op zijn 70e verjaardag :
Toen ik echt van mijzelf begon te houden begreep ik
, dat ik altijd en bij elke gelegenheid op de goede plek ben en dat alles wat er gebeurt goed is. Vanaf dat moment had ik rust. Vandaag weet ik - dit is wat men "zelf-respect" noemt.

Toen ik echt van mijzelf begon te houden erkende ik dat emotionele pijn en leed waarschuwingen waren om niet tegen mijn eigen waarheid in te leven. Vandaag weet ik - dat is wat men "authentiek zijn" noemt.

Toen ik echt van mijzelf begon te houden begreep ik hoe kwetsend het voor een ander kan zijn als ik mijn wensen opdring, terwijl ik weet dat de tijd nog niet rijp is - ook al was ik zelf deze persoon. Vandaag weet ik - dit is wat men "zelf-respect" noemt.

Toen ik echt van mijzelf begon te houden ben ik er mee gestopt te verlangen naar een ander leven en kon ik zien, dat alles om me heen een oproep tot groei was. Vandaag weet ik - dat is wat men "rijpheid" noemt.

Toen ik echt van mijzelf begon te houden ben ik er mee gestopt om mijn vrije tijd te stelen, ben ik er mee gestopt grote projecten voor de toekomst te ontwerpen. Tegenwoordig doe ik alléén dingen waar ik plezier en vreugde uit schep, dingen waar ik van houd en die mijn hart raken, op mijn eigen manier en in mijn eigen tempo. Vandaag weet ik - dit is wat men "eerlijkheid" noemt.

Toen ik echt van mijzelf begon te houden heb ik me vrij gemaakt van alles wat niet gezond voor me was - voeding, mensen, dingen, situaties en van alles wat mij steeds weer naar beneden trok, weg van mezelf. In het begin noemde ik dit "Gezond Egoisme", maar vandaag weet ik - dit is wat men "eigenliefde" noemt.

Toen ik echt van mijzelf begon te houden ben ik er mee gestopt altijd gelijk te willen hebben, op deze wijze heb ik minder vaak ongelijk. Vandaag weet ik - dit is wat men "eenvoud" noemt.

Toen ik echt van mijzelf begon te houden heb ik geweigerd om in het verleden te leven en me zorgen te maken om de toekomst. Nu leef ik op het moment waar de dingen gebeuren en op deze wijze leef ik elke dag. Ik noem het "perfectie".

Toen ik echt van mijzelf begon te houden erkende ik dat mijn manier van denken mij ziek kan maken. Toen ik de kracht van mijn hart inschakelde kreeg mijn verstand een belangrijke partner. Deze verbinding noem ik de "wijsheid van het hart".

Wij hoeven niet bang te zijn voor conflicten en problemen met onszelf en met anderen, want soms botsen zelfs de sterren op elkaar en er ontstaan nieuwe werelden. Vandaag weet ik: DIT IS HET LEVEN!
Warme Hartegroet
Marleen

PS : de nieuwe agenda staat online!  ik nodig je graag uit een kijkje te nemen en deze mogelijk ook te delen met vrienden!


Read more

Op weg naar 2014…wens ik jullie???

With 0 Comments,

Lieve mensen

alweer een symbolisch " einde", dus ook een nieuw begin...naar goede aloude traditie de tijd om even stil te staan en de balans op te maken rond vragen zoals
- waar ben ik mee bezig?
- waar ga ik naar toe?
- wat wil ik eigenlijk?
- wat heb ik nodig?
- waar struikel ik telkens weer?
- wat voel ik nu eigenlijk?
- ...
het mag dan nog zo cliché klinken, in deze hectische wereld waar we vaak onbewust meedraaien in de ratrace lijkt het wel een luxe heel even   "stil te staan" en te voelen.

En anderzijds, soms lijkt het of voor ons de tijd stilstaat en het leven als een carrousel aan ons voorbijgaat...het gevoel van "ik stond er bij en keek er naar.."...althans, zo voelde voor mij het voorbije jaar.
Ken je dat gevoel?
Op zulke momenten zetten we onszelf in "overlevingsmodus" om ons te beschermen of af te schermen van pijn of verdriet.
Aan de buitenkant gaan we er vaak heel flink uitzien, terwijl we vanbinnen doodsbang zijn.

2013 ging voor mij persoonlijk grotendeels gepaard met verlies, verlies van liefde, vriendschap...en daarmee gepaard gaan gevoel van machteloosheid en onbegrip.
En...dat zelfde voorbije jaar bracht ook  uitnodiging tot groei, me bloot geven, de moed anderen om steun te vragen...en die ook te ontvangen, soms vanuit onverwachte hoeken!  En daar ben ik dankbaar voor!
Ik heb geleerd dat liefde en vriendschap onzeker zijn en grote risico's inhouden.  En dat is doodeng en ja, we lopen kans op  heel pijnlijke ervaringen...maar kan jij je een leven zonder liefde of vriendschap voorstellen???

Wat in mijn persoonlijk leven en werk heb geleerd is de kracht van betrokkenheid, om gehoord en gezien worden in goede en vooral minder goede momenten.
Ik wil dan ook graag van mijn huis een plek maken waar mensen - privé en professioneel - hun grootste angsten en grootste moed mogen voelen, delen én laten zien!
Wij zijn gemaakt om te leven vanuit verbondenheid - althans zo voelt de missie in mijn leven!
En verbinden kunnen we pas door niet weg te lopen van moeilijke momenten en pijn en ons hart open te stellen, en op die manier de ander uit te nodigen hetzelfde te doen!

Ik wens ieder van jullie dan ook voor  2014 de moed voor imperfectie!
Ieder van jullie is al perfect in zijn/haar imperfectie, ik wens jullie dan ook de moed

-  je angst voor wat anderen vinden los te laten
-  perfectionisme los te laten
-  dankbaarheid en geluk te cultiveren
- tekortgedachte los te laten
- je neiging je met anderen te vergelijken los te laten
- de tijd te nemen om te spelen en te ontspannen
- kalmte en stilte in je leven in te bouwen
- te durven voelen
- kwetsbaar te durven zijn

Kortom, ik wens ieder van jullie

DE MOED OM ZICHZELF ECHT TE LATEN ZIEN

Dank aan alle mensen die  het voorbije jaar aanwezig waren in mijn leven, passief of actief...Ik kijk er naar uit ook in 2014 samen op weg te gaan vanuit oprechte betrokkenheid, van hart tot hart, van mens tot mens en samen bij te dragen aan een bezielde wereld!

Fijne feesten
Hartegroet

Marleen


Read more

Leven in eenvoud, niet zo eenvoudig?

With 0 Comments,

Eind september al....en ik "moet" absoluut een  nieuwsbrief schrijven...gaat het ontelbare keren door mijn hoofd.

"Correctie" zegt een ander stemmetje.  "Moet je of wil je?"

"Ik wil" natuurlijk....

De interne dialoog gaat verder : "wat heb ik in godsnaam voor bijzonders te vertellen"

"Aha, moet het bijzonder zijn?"

Tja, ik word liefelijk geconfronteerd met een oude, diepgewortelde overtuiging  die ongeveer als volgt luidt :  wat voor zinnigs heb ik te vertellen...alles is al verteld...anderen hebben interessantere dingen te zeggen, verwoorden het beter.."

"STOOOOOOOOOOOP" hoor ik in mijn hoofd!
Is het dagdagelijkse net niet de essentie van alles?  je staat voor eenvoud en authenticiteit en toch ga je vergelijken en twijfelen..."

Het liefelijke stemmetje heeft gelijk!  Ik hou meer en meer van de simpele dagdagelijkse dingen die me kunnen ontroeren, troosten, blij maken...toch merk ik dat we in de buitenwereld massaal geconfronteerd worden met heel wat superlatieven : het lijkt wel nooit goed genoeg...Hoe vaak lees je niet "wil jij ook MEER geluk" "wil jij ook "MEER vrije tijd" "wil jij ook MEER liefde" wil jij ook MEER klanten" wil jij ook MEER geld" wil jij ook MEER succes" wil jij ook MEER voldoening" wil jij ook MEER quality time"  kortom, het draait steeds om meer, beter, sneller,...
Wanneer mogen we dan tevreden zijn? hoe meet je liefde, geluk, succes, rust?.

Als je op zoek gaat naar meer, betekent het dan dat je niet tevreden bent met wat er in het huidige moment is?  MEER quality time...betekent dat dan dat we een oordeel vormen over welke tijd zinvol is en welke niet?   Is ons leven niet op elk moment zinvol?

Kan jij nog genieten van een vriendelijk woord, een glimlach, oogcontact, een knuffel, een oprechte dank je wel, een moment van stilte, een regenbui, de warmte en het licht van de zon..?

We hebben allemaal recht op liefde, geluk, succes en het gekke is dat dit alles in overvloed aanwezig is, in ieder van ons en rondom ons : eenvoud is onuitputtelijk en elke keer weer zo verrassend,    
Door buiten ons naar MEER te zoeken raken we steeds verder verwijderd van de rijkdom die in ons zit.  Rijkdom is een gedachte en vaak zijn we geneigd te geloven dat deze alleen maar te maken heeft met onze bankrekening, onze bezittingen.er is echter zo veel meer dat ons rijk maakt en waardoor we de wereld mooi kunnen maken.  een paar voorbeelden?
-          belangeloos iets moois doen voor een ander
-          neem tijd om je bewust te worden van het "hier en nu" (waar ben je, wat doe je, wat voel je)
-           Wees eerlijk tegen jezelf. Doe geen dingen die niet goed voelen of waar je op voorhand van weet dat je er later spijt van krijgt. Leer jouw eigen grenzen kennen en respecteren
-          Praat met je kinderen over je leefwijze en de keuzes die je maakt. De aarde is van hen. Als je kinderen leren om de kleine dingen in het leven te waarderen is dat een enorm geschenk.
-          We werken veel uren om te zorgen dat onze kinderen niets tekort komen, maar hierdoor zien we ze nauwelijks. Wat denk je dat ze fijner vinden, zich later met een warm hart herinneren?
-          We zien nauwelijks de schoonheid in de kleine dingen. Wanneer was de laatste keer dat je genoot van een wandeling in het bos, luisterend naar de vogels hoog in takken boven je?
-          We plannen tijd om te ontspannen i.p.v. een ontspannen leven te leiden hier en nu.
-          Werk je eraan om in de toekomst gelukkig te worden? Wat is er precies mis met nu gelukkig zijn?!
...

Ik nodig je uit je "blessings" te tellen.  wat is er vandaag al allemaal aanwezig om dankbaar, gelukkig om te zijn? (en geloof me, dit helpt me vaak door moeilijke momenten te komen!)
Zal ik je op weg zetten en beginnen mijn persoonlijk  lijstje met je te delen, en vul dan maar aan:
mijn kinderen, kleinkinderen, vrienden, dak boven mijn hoofd, eten, warm bed, mijn zintuigen, mijn innerlijke zintuigen, mijn gezondheid, mijn ouders, mijn cliënten,, mijn opdrachtgevers, mijn auto, de opleidingen die ik genoot, mijn leerlessen, de zon, de maan, de wind, de aarde, het zingen van de vogels, de oprechte knuf van iemand die om me geeft, een onverwacht smsje, een heerlijke kop koffie, de glimlach van de loketbediende, een heerlijk warme douche, gras onder mijn voeten ...

misschien kunnen we onze dankbaarheden delen?  laat me weten waar jij dankbaar om bent of deel het op de facebookpagina, zo inspireren we mekaar en anderen!

En voor wie het ziet zitten, ik kijk er naar uit eenvoud en innerlijke rijkdom te delen in een van de volgende workshops :

- geluk in de liefde, houden van al je ikken want houden van begint bij jezelf
http://dearkvannoa.be/event/geluk-liefde-houden-al-ikken-want-houden-begint-jezelf/
- gezonde grenzen stellen
http://dearkvannoa.be/event/gezonde-grenzen-stellen/
- de helende kracht van een open hart
http://dearkvannoa.be/event/helende-kracht-open-hart/

Hartegroet
Marleen


Read more

Last minute vakantiebestemming 2013 …

With 0 Comments,

2013 is (al) halfweg....de zomervakantie staat voor de deur, tijd voor een adempauze?

Tijd om even te onthaasten? Of ga jij door met rennen?
Misschien neem je wel vakantie maar plan je daar ook al je dagen lekker vol om toch maar alle kostbare tijd te benutten.

Hoe zou het zijn om weer even contact te nemen met jouw persoonlijk natuurlijk tempo....om even te leven in "de juiste versnelling" en je niet te laten meeslepen door het tempo van de 21e eeuw?
Hoe zou het zijn om even "te leven" in plaats van "te worden geleefd"?
Heb jij ook niet dat gevoel dat je soms toeschouwer bent van je eigen leven? We schakelen constant tussen een oneindig aantal bezigheden, we zijn experts geworden in het multitasken, en overal en ten alle tijde bereikbaar.

We zitten allemaal op de sneltrein van het leven, weet echter dat je ten alle tijde even aan de noodrem kan en mag trekken en uitstappen om te genieten van de omgeving...want vanop die razende trein is daar nog weinig van de merken...

Dus ik nodig je uit om op adem te komen en thuis te komen in jezelf!  De beste vakantiebestemming die er is!
Misschien kan je eens een "stilstaan" vakantie plannen in plaats van een "doe" vakantie.  En lijkt een ganse vakantie wat overdreven, begin dan met minstens één dag!

Wat betekent even stilstaan?

  • ·         "voelen" hoe het met je gaat!
  • ·         weggestopte gedachten en gevoelens weer ruimte  geven
  • ·         tot rust komen, fysiek emotioneel en mentaal
  • ·         "ont-spannen"
  • ·         je even van alles en iedereen losmaken
  • ·         je accu weer opladen
  • ·         "ADEM HALEN"
  • ·         écht genieten van de mensen met wie je besluit tijd door te brengen
  • ·         niks moeten, alles mag
  • ·         voel het gras onder je voeten, of ga er lekker languit in liggen
  • ·         voel de zon op je huid, of de zachtheid van regendruppels
  • ·         huppel eens door de straat, vorlijk als een kind
  • ·         kijk naar de wolken en laat je meeglijden op hun tocht
  • ·         geniet van de glimlach van een kind
  • ·         snuif de geur op van een bloem
  • ·         proef van het leven!

en voel de tinteling in elke cel van je lichaam!
een sensatie die een rit in de achtbaan overtreft!

Dit is wat ik je toewens voor de komende vakantieperiode!

In september kom ik graag weer bij je terug met tips en tricks om vaker te leven vanuit de juiste versnelling!

tot dan en geniet met volle teugen!
Hartegroet
Marleen


Read more

Drie wijze woorden “Let It Be” (vervolg)

With 0 Comments,

Hallo lieve mensen!

zoals beloofd zou ik in deze Nieuwsbrief verder gaan met een aantal vragen/bedenkingen rond het magische woord "Loslaten".
En na veel getob over het schrijven van deze nieuwsbrief ga ik de daad bij het woord voegen en ...loslaten. ...inderdaad, ik laat los :

  • de bezorgdheid dat ik nooit volledig genoeg kan zijn in de   nieuwsbrief en dus wel eens onprofessioneel zou lijken,
  • de angst jullie te vervelen met de zoveelste tekst over dit thema,
  • het frustrerende gevoel niet de juiste woorden te vinden om mijn tekst neer te schrijven,
  •  het verantwoordelijkheidsgevoel  dat ik jullie met deze nieuwsbrief een volledig antwoord moet geven op de drie vragen die ik vorige keer aanhaalde, zijnde
    loslaten wat is dat dan?
    Hoe doe ik het?
    en wat levert het me op?

Dus, wat is "loslaten" dan in mijn concreet geval?

Ik stop met vechten tegen de idee dat ik absoluut een vervolg "moet" schrijven, ik probeer het ook niet te verdoezelen en ik negeer het ook niet
Ik stop met vechten tegen het schuldgevoel dat ik mijn belofte niet nakom en dat ik mensen misschien ontgoochel
Weg met het angstgevoel niet au serieux te worden genomen

ik laat los..er is wat er is!

Hoe doe ik het dan?

door het jullie eerlijk te vertellen en door het mezelf te "vergeven"...Ik schrijf wat er hier en nu in me omgaat
Ik laat los dat deze nieuwsbrief en de informatie perfect moet zijn...er is
wat er is en ik mag voelen wat ik voel!  en ik ziet hier en nu op mijn stoel achter de computer en schrijf wat hier en nu in me opkomt...

Wat levert het me op?

een gevoel van vrijheid, ademruimte, en een gevoel van dankbaarheid omdat ik durf te voelen wat ik voel en luister naar mijn gevoel!  Ik durf te vertrouwen dat het goed is!
En als je loslaat dan lijken de dingen zich als vanzelf op te lossen en ik vond onderstaand videofragment, veelzeggend, kijk maar de koffers die de dame meesleurt...de inhoud zal je bekend in de oren klinken.
Het geloof waar ze het uiteindelijk over heeft is tenslotte het geloof en het vertrouwen in onszelf!  Wie zijn we als we ons verleden loslaten, onze pijn, angst...??? (of zijn we bang dan in het niets op te lossen???)

http://www.youtube.com/watch?v=FubDTP8_IfQ

Een praktische instant tip?  de voorbije dagen was het weer erg druk in mijn hoofd....een wirwar aan gedachten die me niet direct vrolijk maakten.  wat ik deed was gewoon - en soms zelfs luidop - de dingen beginnen te benoemen die ik deed of zag zoals : OK, ik zit nu in mijn wagen en het is 17.00 uur; ik ben op weg naar...er rijd een groene wagen voor me, ik zie een bord...
en zo ging ik door tot het eigenlijk als vanzelf stil werd in mijn hoofd en ik weer helemaal hier en nu was!

Instant tip 2 : bij aanhoudend piekeren, alsof er constant iemand op de "replay" botton drukt?  en je wil dat het nu toch eens echt ophoudt daar in je hoofd?  zeg gewoon luidop "piep" telkens de gedachte weer door je hoofd gaat!  misschien even een drukke "pieper" maar je zal zien..na een tijdje wordt het rustiger.

instant tip 3 : bedankt die hardnekkige gedachte (luidop - alsof je tegen een persoon praat) en zeg dat je haar nu wel gehoord hebt en dat ze maar beter zwijgt of als ze het dan toch zoveel beter weet, dan maar met een oplossing moet komen!  daar ben je dan tenminste iets mee..!

Speel met deze tips, maak het licht en luchtig, maar je zal versteld staan wat het met je kan doen!

Er zijn natuurlijk nog een heleboel tips en oefeningen om mee aan de slag te gaan.  Die komen zeker aan bod in een workshop rond het thema "loslaten" in dit najaar!!
Voel je echter vrij me te contacteren als je een vraag hebt en dan help ik je graag verder!
Ik wens dat je "licht" mag reizen door het leven, begin vandaag, zing mee met het refrein van onderstaand lied, zo zet je je intentie om los te laten neer in de praktijk!  Have fun, dat maakt het leven lichter!  
http://www.youtube.com/watch?v=ZNkyaBZvy-8
Tot  gauw!

Hartegroet

Marleen


Read more

Hoe je als vrouw me-time kan creëren door te delegeren

With 0 Comments,

Op zondag 14 oktober was ik als spreker te gast op het Feelgood2-event voor en bij een prachtige groep vrouwen. Wat is het fijn om elkaar te inspireren over die thema’s die ons echt aangrijpen.
Een van de grote thema’s van die dag was “tijd voor jezelf” durven nemen...

Misschien herken je dat ook wel:

  • dat je erg veel hooi op je vork neemt, veel wil realiseren en concretiseren maar aan de andere kant ook wel even tijd voor jezelf wil en helemaal niks hoeven te doen
  • dat je gestresseerd thuiskomt van een drukke dag en zonder het echt te willen aanstuurt op "ruzie" omdat je nu eenmaal behoefte hebt (onbewust) om stoom af te blazen....en gewillige slachtoffers zoekt
  • dat je je huis helemaal poetst net voor de poetsvrouw komt, want je wil niet dat ze merkt dat je huis rommelig is, want wat zou ze wel van je denken!
  • dat je jouw planning altijd aanpast aan deze van je partner, je kinderen, het werk
  • dat je je schuldig voelt als je iets voor jezelf doet, en dus ofwel niet ten volle geniet, ofwel vroeger naar huis gaat

 

Hoe zou het zijn om af en toe jezelf toestemming te geven niks te "moeten", en gewoon me-time te hebben, om rustig in de zetel onderuit te gaan, met een goed boek of tijdschrift, of om buitenshuis een activiteit te doen...en dit zonder "jamaar eerst nog ..."  Uiteraard kan het ook anders. Hoe zou dat zijn?

Ik zie alvast 2 grote oorzaken waarom vrouwen in onze huidige maatschappij niet meer tot rust komen:

  1. we willen alles perfect doen en moeten supervrouwen zijn: de media en heel wat zelfhulpboeken vertellen ons dat het mogelijk is om perfect te zijn in alles wat we doen en in al onze rollen : supervrouw, superechtgenote, supermama, super gastvrouw, ...super relaxed, supercool...er super uitziend....de lat ligt erg hoog.
  2. Vrouwen willen zich graag onmisbaar voelen en de controle houden: je onmisbaar voelen is hetzelfde als graag gezien worden (denken we vaak). Heel wat vrouwen lopen op dit thema met een grote onzekerheid .  Soms speelt ook de overtuiging dat we liefde moeten verdienen. We hangen onze identiteit op aan de drukke rollen die we vervullen en raken verwijderd van onze essentie.

We vinden het lastig om taken te delegeren aan onze partner of aan derden want we willen zo graag dat alles "op onze manier" wordt gedaan!  Bovendien, een vrouw kan toch meerdere dingen tegelijk!?Hoe zou het zijn in te zien dat je partner je aanvult, niet verdringt.  En, je partner zijn manier van omgang te gunnen.  Hoe erg kan het zijn als hij de kinderen verkeerde kleren aandoet, of de vaatwas vult op zij manier, of....so what????

De oplossing ligt voor de hand, en toch vinden we het vaak  zo moeilijk. 
Onderstaande tips geven je alvast meer tijd en ruimte om even tot jezelf te komen:

1.     Vraag naar die extra tijd:
wanneer heb jij voor het laatst gevraagd aan iemand (je partner, je ouders, je vrienden, …) om iets voor jou te doen zodat je echt tijd voor jezelf hebt. Bijvoorbeeld de kinderen eens van school halen.

2.     Plan minstens iedere maand een date met jezelf:
tijd moet je soms maken en plannen. Dus, vraag je partner of leg een babysit vast voor één of enkele me-time momenten in de maand. Dat kan zijn om heerlijk naar de kapper te gaan, een lezing bij te wonen, met vriendinnen bij te praten...

3.     Maak 's morgens een lijstje met wat jouw partner die dag kan doen.
en laat hem die dingen doen op zijn manier, ook al is het niet altijd naar "jouw normen".  Apprecieer wat hij doet en keur het niet af, zo moedig je hem aan.

4.     Reserveer één avond in de week om samen iets leuks te doen.
Is het echt noodzakelijk iedere avond op te offeren aan huishoudtaken of tv-kijken?
hoe zou het zijn samen lekker te koken en tafelen, of languit op de zetel bijpraten, of samen muziek luisteren...de gewone dingen in het leven zijn vaak de meest kostbare!

5.     Sta regelmatig een uurtje vroeger op
nee, niet om extra taken uit te voeren, gewoon om een boek te lezen, te mediteren, een ochtendwandeling of yoga-oefeningen, kortom iets wat jou energie geeft.  zo start je de dag en heb je jezelf al quality time gegund.
dit vraagt misschien wat discipline, maar het werkt echt!

6.     Maak een wandelingetje tijdens je lunchtijd
wat beweging en frisse lucht kunnen wonderen doen!

7.     Leren om met perfectionisme om te gaan:
perfectionisme heeft alles met grenzen te maken. Waar ligt jouw grens, waar leg jij jouw lat, wat is aanvaardbaar, goed, niet goed, … hoe kijk jij naar de dingen? Hoe streng ben je voor jezelf?  Welke zijn jouw ja-maars?

Wanneer je regelmatig écht tijd voor jezelf durft nemen, komt je energie op een hoger peil, heb je zelf minder last van stress en word je automatisch ook een rustigere en liefdevollere mama en partner!  En daar wordt iedereen weer beter van!
Misschien is dit wel veel makkelijker gezegd dan gedaan...gedrag verander je niet zomaar!  Niet zolang je je niet bewust wordt van de onderliggende gedachten en overtuigingen!  Dan blijft het bij het zoveelste goede voornemen...met de allerbeste bedoelingen!

Ik kijk uit naar jouw reactie!


Read more

Drie wijze woorden “Let It Be”

With 0 Comments,

Jaren geleden zongen de Beatles er al over : speaking words of wisdom...Let it be!  Ook Justin Bieber zingt het omdat hij van mening is dat we het verleden achter ons moeten laten...

Heb jij vandaag ook dat gevoel dat "Loslaten" oftewel "Let it be" het magische antwoord lijkt te zijn dat de meesten in de mond nemen als antwoord op alle problemen?  Laat Los...Laat Los...Laat Los...!!! In de praktijk makkelijker gezegd dan gedaan.  Dat geef ik uit persoonlijke ervaring eerlijk toe.  Wat echter niet betekent dat we het niet kunnen "Leren".  Loslaten is immers een levenslang proces....telkens en telkens weer.

Wat denken we allemaal te moeten loslaten?  situaties, mensen (partner, ex-partner, kinderen, vrienden...), verleden, verwachtingen, gedachten, oordeel, overtuigingen, wensen, pijn, emoties, stress, angst, negativiteit, zekerheid, onzekerheid, de behoefte aan sigaretten bv......voel je vrij deze lijst aan te vullen!

Wat steekt er in jouw rugzak?  verplichtingen? controle? angst? schuldgevoelens? trauma's door grotere beproevingen zoals ziekte, afscheid, ...
Ieder van ons heeft zo zijn eigen ervaringen en sommige zeulen we vaak bijna een leven lang mee!  Stevige rugzakken zijn dat!
En alsof dat nog niet genoeg is lijkt loslaten in het dagelijkse leven ook nog vaak moeilijk te zijn!  Alsof we op onze weg nog graag wat extra keitjes verzamelen voor extra ballast.  Al die kleine ergernissen die ons "overkomen" en die we telkens weer tot gespreksstof maken. Vaak gaat het om dagdagelijkse dingen zoals het weer, een verkeerde opmerking, de trein te laat, dit moet anders, ...(zie ter illustratie verhaaltje onderaan)

Je hoeft me niet te geloven, test het zelf uit met volgende eenvoudige oefening :

==> Neem eens gedurende één week een notaboekje en pen bij de hand en zet eenvoudig een streepje elke keer dat iemand, inclusief jezelf, niet accepteert wat er feitelijk gebeurt!  Je zal versteld staan en dan gaat het hier nog over uitspraken die mensen delen, los van wat ze verder allemaal denken!
waarover praten jullie tijdens het eten?  tijdens de koffiepauze...? vertel je s'avonds  nog over die snelheidsfreak die je s'morgens de pas afsneed, of die ongemanierde kerel die je voorstak in de rij aan de kassa, of je norse collega die je weer eens niet begroette...

Onze weerstand tegen wat is of gebeurt vreet onze energie!  Vasthouden vreet energie! Het hele "loslaat-gevecht" vreet energie en we zouden bijna vergeten aandacht te geven aan de mooie en goede dingen in ons leven.

Nog een kleine praktische oefening :

==> Neem eens een bal in de hand en knijp er hard in,hard en hard ...zolang je kan.  Merk eens op, welke spieren span je allemaal op, wat doe je met je adem, ga je je kaakspieren aanspannen?...Laat nu los.  Hoe voelt je hand? doen je spieren pijn van het vasthouden?  Weet dan dat ook je hart een spier is en zowel je hart als je hele lichaam lijdt onder jouw "vasthoudend gedrag"!

Drie  vragen die ik vaak krijg van cliënten of deelnemers aan een workshop zijn :

  1. Loslaten, wat is dat dan?
  2. Loslaten, hoe doe ik dat?
  3. Wat gaat me dat opleveren?

Daar wil ik in de volgende nieuwsbrief graag verder op in gaan, samen met een aantal praktische en ondersteunende tools/oefeningen waar je mee aan de slag kan.

Ik nodig je uit ondertussen volgende oefening te maken :
  • Ga voor jezelf eens na  waar jij aan denkt als je de term "loslaten" hoort!
  • En wat kan jij moeilijk loslaten?  Neem al eens een kijkje in jouw rugzak!
  • Wat wil jij niet meer?  Maak een lijstje en schrijf dan in de kolom ernaast wat je wel wil!
  • En heb je een specifieke vraag of bedenking, wil je al gewoon iets delen, contacteer me!

Een verhaaltje over "Loslaten"  ter illustratie :
Twee Monniken en een vrouw :
twee monniken die op reis waren kwamen bij een rivier aan en ontmoetten er een vrouw.Omdat de vrouw bang was voor de stroming van de rivier vroeg ze of de monniken haar naar de overkant wilden dragen. Een van de monniken aarzelde maar de andere zette haar op de schouders, stak het water over en zette haar neer op de oever aan de overkant van de rivier.  De vrouw bedankte hen en vertrok. Terwijl de monniken hun reis vervolgden was de ene monnik in zichzelf gekeerd en aan het broeden. Niet meer in staat om het zwijgen te bewaren zei hij wat hem dwars zat : "Broeder, onze spirituele training leert ons elk contact met vrouwen te mijden maar jij pakte haar op je schouders en droeg haar!" "Broeder", antwoordde de andere monnik, "ik heb haar neergezet aan de overkant van de oever terwijl jij haar nog steeds bij je draagt..."

En tot slot van deze nieuwsbrief : Laat de idee los dat je "moet loslaten" of dat je het "alleen" moet kunnen.  Je hebt het recht je te laten ondersteunen en begeleiden in jouw proces, op jouw tempo!

Tot  gauw!

Hartegroet

Marleen


Read more

Lente…Je goed voelen van binnenuit…

With 0 Comments,

Hallo lieve mensen,

Niettegenstaande er de laatste dagen nog sneeuwvlokjes uit de lucht dwarrelden  en de aarde nog bedekten met een wit tapijt verlangen de meesten van ons toch  wel naar ontluikende en heerlijk geurende voorjaarsbloemen, frisse zachtgroene grassprietjes, vogeltjes die ijverig zingen ...en de deugddoende warmte, licht en energie van de voorjaarszon.  Kan je het al voelen?

Vroeger luidde de lente sowieso ook de start van de jaarlijkse "grote schoonmaak" in waaldij het hele huis er letterlijk moest aan geloven!

Lente staat symbool voor nieuw leven, nieuw begin.  Het ideale moment ook oude dingen los te laten en een frisse start te nemen.  Dus..tijd voor een grote schoonmaak en dan bedoel ik zeker niet in eerste instantie het huis waar je die bezem misschien wel weer eens flink doorheen wil halen, of je uiterlijk dat je een nieuwe frisse look wil geven...
Nee, dan heb ik het over je zolderkamertje in je hoofd.  Weg met de spinnewebben waar alle stoffige gedachten, angsten, gepieker en 1001 vragen en bedenkingen in blijven kleven.  Dat kan van alles zijn je relatie, je job, jezelf, je verleden, je toekomst, je kids, ...
Zet je innerijk zolderraampje open en laat een heerlijke frisse wind door dat duistere kamertje in je hoofd waaien.  Voel hoe je letterlijk en figuurlijk lichter en vrijer gaat voelen.
Wees eens eerlijk met jezelf, werd er ooit al een probleem opgelost door er eindeloos over te piekeren?  nee toch?!   Het zijn enorme energievreters...

Laat je  vooral ondersteunen en begeleiden als loslaten moeilijk is voor jou!

Lente nodigt uit om weer te gaan stralen, from the inside out!

Dus draag enerzijds zorg voor je lichaam :
geef het voldoende gezonde voedingsstoffen en zuiver water, de nodige zuurstof en beweging!
Uiterlijk kan je wat meer gaan sporten, een garderobecheck houden, naar de kapper gaan...je op alle mogelijke manieren laten verwennen om die wintervacht af te schudden en klaar te zijn voor de prille zonnestralen.

Je goed voelen van binnenuit vraagt een ietsje meer investering:
Wat je geest betreft,  sta eens even stil bij de kwaliteit van jouw leven, tijd om het geluk dat jij verdient eens te onderzoeken.  Als je de indruk hebt dat de kwaliteit is afgenomen of dat er zaken zijn die je belemmeren om het geluk echt te ervaren, stel jezelf dan eens de volgende vraag :

- wat houdt me "gevangen"?
- Wat is mijn droom en wat weerhoudt me die droom na te jagen?

- stel dat ik die droom verwezenlijk, wat zal me dat dan opleveren?
- waar word ik echt vrolijk van? Wat inspireert mij?
- wat kan ik zelf veranderen en waar heb ik geen vat op?
- slaag je er in "neen" te zeggen en echt tijd de nemen voor jezelf?

En ik hoor je al komen met een heleboel praktische bezwaren en alle ja-maars op een rijtje...we zijn er toch zo goed in!
Ik nodig je uit starre overtuigingen en denkpatronen met zachte hand opzij te schuiven en ruimte te maken voor nieuw leven.

Het hoeven echt geen grootse dingen te zijn die ons gelukkig maken.  Door steeds aan het onbereikbare te denken zetten we onszelf vast...Begin met kleine dingen die je wenst en toch weer steeds uitstelt.

Maak eens een lijstje van jouw verlangens en neem jezelf voor op regelmatige basis (dagelijks, wekelijks of maandelijks) minstens één iets te doen dat jou gelukkig maakt..al is dat het meest gekke zoals op blote voeten in de regen dansen!  Ontpop jezelf zoals de rups in een vlinder verandert en zijn vleugels spreidt!
Maak een afspraak met jezelf en houd je er ook aan!

Volg je hart, voel de passie en doe dingen waar je van  houdt en waar je energie van krijgt.  Word wakker, ontwaak.   De lente is hiervoor het perfecte moment, zet de deur van je hart open en voel de energie van het nieuwe leven met al je zintuigen.  Adem het leven in en straal het uit!

De lente is het moment om zaadjes te planten...zo ook de zaadjes van jouw verlangens.
En zoals de zaadjes groeien en bloeien door de zorg van de natuur, zo ook hebben jouw wensen en verlangens jouw persoonlijke aandacht en liefde nodig om zich te ontvouwen...De lentezon in je hart kan je leven veranderen, krachten laten ontluiken die tot voor kort verborgen waren achter opgetrokken muren...

De lente, tijd om weer te zien én te voelen hoe mooi het leven kan zijn...

Ik wens je een sprankelende inspirerende en energieke lente!

 


Read more

Liefde en onvoorwaardelijk houden van…

With 0 Comments,

Hallo lieve mensen

We kunnen er niet naast kijken tijdens de maand februari...Liefde is het hoofdthema, of we het nu leuk vinden of niet...

Los van de commercieel getinte liefde en de rode etalage-harten die er ons overal aan herinneren is het toch fijn in deze hectische tijden
af en toe stil te staan bij een aantal zaken, zo ook bij het thema Liefde in je leven, of je nu in een relatie staat of niet.

Wat verwacht jij eigenlijk van de liefde?  Wat zijn jouw overtuigingen over liefde en relaties?

Onlangs had ik een fijn gesprek met een dame die graag een nieuwe liefde in haar leven zou ontmoeten, alleen, zo zei ze, alleen met iemand op basis van onvoorwaardelijke liefde, anders hoeft het niet.
In eerste instantie kon ik daar helemaal inkomen.  Wat later maakte ik me de bedenking dat ze door dit zo te stellen ze al een voorwaarde had gesteld voor een mogelijke relatie....  Of vergis ik me?

Is het niet zo dat je alleen maar kan hopen op een partner die bereid is samen met je te groeien in onvoorwaardelijke liefde?  Iemand die bereid is echte intimiteit met je te beleven.  Intimiteit is het sleutelwoord in een relatie.  het betekent dat je helemaal jezelf kan en mag zijn, met je engeltjes en duiveltjes, angsten en hoop en verlangens en dat de wederzijdse liefde groeit, de liefde voor de imperfecte perfectie van je partner..

Communicatie is het volgende sleutelwoord, kenbaar maken wat je nodig hebt, wat je voelt, ervaart en hoe de ander je daar bij zou kunnen helpen als hij dat wil...en anderzijds onbevooroordeeld kunnen en willen luisteren naar je partner, echt luisteren vanuit je hart!  Dan kan je mekaar tegemoet komen want je bent er voor mekaar vanuit het hart.

Mekaars grenzen respecteren is een volgende noodzaak.  Gezonde grenzen binnen een liefdesrelatie betekent dat je regelmatig versmelt met de ander (tijdens het vrijen bv), maar dat je ook je eigenheid bewaart en jouw eigen unieke grenzen kent, aangeeft, respecteert en in functie van je persoonlijke groeiproces verlegt als jij er klaar voor bent,én natuurlijk ook die van je partner respecteert.

Nog een paar onmisbare ingredienten zijn humor en relativeringsvermogen.

en last but not least, de hamvraag : hou jij onvoorwaardelijk van jezelf

Ken  je dat, die stemmetjes van zelfkritiek die ons ervan weerhouden om van onszelf te houden? De twijfels die ons ervan weerhouden om te stralen en de wereld te laten zien wat we in huis hebben? Of de gevoelens van schaamte voor gedachten die we soms kunt hebben over anderen die ons dwarszitten? Wat kan het soms toch lastig zijn om onvoorwaardelijk van jezelf te houden… Onze leuke kanten, die herkennen we ondertussen wel, maar die schaduw, die willen we zo graag verdoezelen en onderdrukken!
Geluk in de liefde begint bij houden van jezelf! Want hoe meer je van jezelf houdt, hoe meer je ook van je partner kunt houden. Hoe meer jij jezelf onvoorwaardelijk durft lief te hebben, inclusief je schaduwkanten, hoe meer je deze kunt verdragen van je partner en hoe meer de liefde kan stromen.

Een boeiend thema dat ons zoveel kan leren over onszelf en invloed heeft op vele facetten van ons leven.en waar we uitgebreid mee aan de slag gaan in een workshop zoals "geluk in de liefde" en "gezonde grenzen stellen"
Meer info hierover kan je vinden op de website.

Als kadootje, een prachtig lied over houden van dat ik met iedereen wil delen en uitnodigen het mee te zingen voor de spiegel

Heb jij nog een persoonlijke vraag of wil je een bepaald onderwerp aan bod zien komen in een volgende neiuwsbrief, voel je vrij me te contacteren!


 


Read more
1 2